[...] do tego mam takie jakieś dziwne miejsca osadzania się tego tam 'tłuszczu', na samiutkie górze uda, później nie mam go prawie wcale i zaraz kolo kolana następne;/ nie wiem od czego to zależy. Staram się regularnie ćwiczyć, do niedawna biegałam wieczorami, skacze na skakance, i takie domowe ćwiczenie wykonuje, na siłownię jeździłam ale zbytnio mi [...]
[...] ale nie maja grubości! wygląda to tak jakbym miał je przewalcowane, poprostu deska na plecach patrząc z boku. teraz pytanie: jakie ćwiczenia wybrać żeby mieć "grube" plecy? i od czego to zależy że idzie w szerokość a nie grubośc? może dlatego że mam najszerszy rozwinięty a z kapturowym jest gorzej? co polecacie? wyszukiwarka nic nie poleciła...
Mam 14lat 54kg wagi moj staz treningowy to 1,5roku wzrost169cm. 1.Mam pytanie jak brać odzywke OLIMP Gain Bolic 1000g tzn. czy trzeba pic dozo wody czy mleka jak przy kreatynie?? 2.Na opakowaniu pisze ze brac porcje 100g 1-3 razy dziennie ale od czego to zalezy ile brac porcji czy 1 czy 2 czy 3 ??
Witajcie ... Nie wiem od czego zaczac... Mam kilka pytan i mam nadzieje ze uzyskam na nie odpowiedz :) Czy kobieta moze przyjmowac Massacre? Moja dziewczyna uparla sie ze zacznie cwiczyc (chce miec "lekko" muskularna sylwetke i troszke spalic tluszczyku) i koniecznie chce kupic ten produkt. Sam nie wiem czy moze taki produkt brac,nie jestem specem [...]
witam! MAM OBOK SIEBIE KOLEGE KTORY WYDAL TROCHE KASY NA ODZYWKI! WAZY 80 KG CWICZY JUZ ROK NA SILOWNI I ZALEZY MU GLOWNIE NA MASIE! CZY KTOS MOGLBY POWIEDZIEC JAK I CO Z CZYM LACZYC W JAKICH DAWKACH! I OD CZEGO MA ZACZAC A NA CZYM SKACZYC? OTO CO ZAKUPIL: -acetosteron Olimpa 100 kaps -x-pand DYMAMIZE 775 g -creatine monohydrate olimp 1300g -2* [...]
[...] to zrobic?Przy kazdej probie wyzszego kopniecia czuje bol (opor) po zewnetrznej stronie bioder...Probowalem siadac w pozycji lotosu i pollotosu ale to dla mnie w tej chwili nie wykonalne Od czego zaczac?Wiem ze bedzie to dlugi i monotonny proces jezeli wogole wykonalny w moim wieku (28),ale bede wdzieczny za porady no i sogi poleca. Pozdro
Witam Zaczynam sie brac za siebie i chciałbym przybrac na wadze.Prosze was o pomoc od czego zacząc sprzet mam lecz diety niemam jestem w tym zielony.Co jesc kiedy jakie cwiczenia za wszelkie odpowiedzi bede wdzieczny.prosze pomozcie.Dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa+klatka Staż treningowy na [...]
Witam. Jestem początkujący, trenuję Judo i chciałbym zacząć uzupełniać moje ćwiczenia jakimiś "odżywkami". Nie wiem dokładnie od czego zacząć - białko, witaminy, masa...? Na pewno potrzebuje coś na stawy, jest to dość kontaktowy sport i czuje zmęczenie i ból w kolanach i łokciach... Nie mam unormowanej diety i raczej ze względu na pracę i moje [...]
[...] Zależy mi przede wszystkim na przyroście masy w obrębi ramion, klatki i pleców. Czytałem sporo na forum, efekt tego jest taki ze mam mętlik w głowie! Proszę o podpowiedź od czego zacząć. Będę wdzięczny za podanie planu treningu z suplementacją diety kreatyną, białkiem itp. Przy moich parametrach przyrost na masie nie powinien być trudny, pytanie [...]
Odbija mi sie nieprzyjemnie, mam czeste bóle brzucha nie wiadomo od czego, caly biały język i przełyk - wogole nie da sie zczyscic i bardzo przykry zapach, czeste przeziębienia, opryszczki, problemy z cerą, ogolne złe samopoczucie, bóle głowy itp!!!! czytalem ze moze to byc grzybica przewodu pokarmowego brałem duzo mety moze to przez nią, ??? [...]
siema, postanowiłe, że bede chodził na siłownie tylko nie wiem za bardzo jak mam sie za to zabrac, od czego zaczaci jakie cwiczenia bylyby dla mnie najlepsze Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65kg Wzrost: 170cm Cel treningowy: ogólny rozwój miesni Staż treningowy na słowni: praktycznie żaden, czasem tylko ćwiczyłem Uprawiane inne [...]
Witam Chciałbym zacząć zgłębiać wiedzę odnośnie : -Odżywiania -Suplementacji -Układania treningów Stąd idzie moja gorąca prośba o naszkicowanie szlaków,którymi będzie mi najlepiej podążać,czyli od czego zacząć gdzie znaleźć informacje etc.
witam prosze doradzic cwiczenia plany treningow i diete oraz odzywki bo niewiem od czego zaczac prosze o fachowe opinie chcialbym przytyc 1okg suchej masy i aby byly widoczne miesnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 57 Wzrost: 165 Cel treningowy: czysta masa Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do [...]
[...] Bo albo wypadła jakaś impreza albo przysłowiowe urodziny cioci :P. Wiem że dieta liczy się też z silną wolą i dlatego chciałbym sie was poradzić co zrobić w takiej sytuacji, bo może narazie nie uciąża mi to zabardzo ale nie chce za kilka lat obudzić się z reką w nocniku no stole operacyjnym. Jeśli możecie to napiszcie od czego musze zacząć ;)
[...] spożywaniem suplementów na przyrost masy mięśniowej, tylko że w tym temacie jestem całkowicie zielony. Nigdy nie brałem ani kreatyny ani nic innego. Nie wiem co wybrać i od czego zacząć. Przeczuwam, że odpowiedź będzie taka, żebym najpierw wziął białko, bcaa lub glutaminę, ale czy mogę na przykład połączyć białko z glutaminą lub bcaa czy jakoś [...]
Dostaje już KU...WICY jak obieram jajka.Niektóre są takie że jak obieram to ładnie skorupa schodzi a inne to po prostu zmora !!! OD CZEGO TO ZALEŻY, JAKIE JAJKA KUPOWAĆ, JAKIE POLECACIE(BIAŁE CZY TE SZARE)?
[...] jakiś rok temu albo i troche dłuzej miała zerwany miesień łydki. Lekarz niedawno powiedział jej żeby zaczeła ćwiczyc na siłowni. Chce jej pomoc tylko zupełnie nie wiem od czego mam zacząć. Napewno aeroby i ćwiczenia na maszynach. Tylko jak dobrać najlepiej serie i ćwiczenia? Zaznaczam ze bardzo często łapią ją w te nogi skurcze a po [...]
Witam prosiłbym bardzo kogoś doświadczonego o ułożenie planu treningu. Chciałem sam ułożyć ,ale nie wiem od czego zacząć i nie wiem czy dobrze wybiorę ;)Najbardziej zależy mi na bicepsie,barkach,brzuchu,klatce piersiowej. Żeby dobrze wyglądać ;) Chciałbym dodać ,że jestem początkujący i przyda się każda rada ;) Najlepiej jeśli ktoś rozpisał mi na [...]
Cześć, mam 18 lat ważę około 75kg i mam 177cm wzrostu. W następnym tygodniu idę na siłownie ale nie wiem od czego się zabrać, nie chcę schudnąć, tylko zredukować tkankę tłuszczową na masę mięśniową, nie mam dużych wymagań, na załączonym obrazku poziom tkani tłuszczowej szacuję pomiędzy 20/25%, chciałbym to zmienić na 15/12%. Tutaj moje pytanie, [...]
[...] mi sie miesnie . Gdy naprzyklad jade samochodem patrze w prawo miesnie sie napinaja i niemoge przekrecic glowy w lewo mam tak tez z nogami jak chodze po schodach nogi sie napinaja i niemoge jej wyprostowac działa to chwilowo . Kiedys jak bylem mlodszy gdy bieglem miesnie nog sie napinaly i upadałem od czego to moze wynikac braki w witaminach ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
